Вход Регистрация
Toggle sidebar Toggle sidebar
Welcome to our Community
Wanting to join the rest of our members? Feel free to sign up today.
Sign up
РАЗБОР СЛОЖНОСТЬ · СРЕДНИЙ

Разбор: подготовка к полумарафону — от базы до тейпера

Сергей Попов
Сергей Попов Well-known member · 74 сообщений
Подписаться
9
Режим чтения

Задача​

Подготовиться к полумарафону за 12 недель без травм.

Ход разбора​

  • База лёгких пробежек: 80% в 1–2 пульсовой зоне
  • Один темповый и один длинный забег в неделю
  • Тейпер за 10 дней до старта

Вывод​

Объём в лёгком темпе строит выносливость. Восстановление — часть плана, а не пауза.
Полезно
#бег #спорт #тренировки

Комментарии

0
Сложность
Средний
Инструменты
пульсометр, кроссовки
Для ответа нужно войти/зарегистрироваться
Продолжить чтение
Следующий разбор Разбор: планировка огорода — от севооборота до грядок

Похожие темы

Сергей Попов
Разбор: реставрация табурета — от шлифовки до масла
Ответы
1
Просмотры
20
Разборы
Сергей Попов
Сергей Попов

Статистика тем

Создано
Сергей Попов,
Ответы
0
Просмотры
9
Верх Низ
Назад